ser zolty

Takie same jak wcześniej tylko + ser żółty i na ciepło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42873e92d66a40fb93ba35953b92afcb.jpg Nie wiem, czy już ktoś pytał i czy odpowiadałeś wcześniej, ale co to za 'tortilla'? Kupiony placek czy jakiś przepis?

Bo tłuszcze na noc jesc trzeba :D atkins 10 dzien...kurczak wedzony z biedry za 2,59 zl, pomidorki, ogorek, oliwki, ser zolty, sos: %-) majonez, oliwa, curry, cayenne, pieprz, przyprawa do pizzy bo sie ziola skonczyly :(

Placek owsiany z czerwoną fasolą, kukurydzą, jakaś wedlinka i ser żołty, a na śniadanie owsiany z Sci-MX - Ultra Whey Protein i cynamon, teraz fotę daje bo rano mi się nie będzie chciało %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd82da3f2694166bf4b3363ac2476c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2151b20ecdc1482d8a410266bdf90b16.jpg

Nie przyszła mi powiadomka do blogu, wiec nie wiedziałem... Hm... specem od odżywiania nie jestem Ser żółty ogółem jest dobrym źródłem tłuszczy(nie poddany przeróbce termicznej!!!) ...co by Ci tu dać zamiast tego... Powiedz mi jeszcze przy którym posiłku chcesz go zastąpić? (tzn podaj pore dnia i co sie jeszcze na niego składa)

jak z powietrza? nie rozumiem pytania średnio ser żółty ma 360 kalorii na 100g produktu (chyba że odtłuszczony ser typu piórko) ma tyle samo przed jak i po podgrzaniu

Co myślicie o zapiekance serowej przed treinngiem ok. godzinę - półtora? w 150g ma 70g węgli, 20g białka i 10g tłuszczu. Makaron durume, ser żółty, masło osełka do wysmarowania parę gram + pomysł na.

[...] znudzić. Zapotrzebowanie ustalałem na LBM czyli ok 100 kg - 2350 kcal (już po ucięciu) B - 2g/kg T - 1,7g/kg WW - do 50g Śniadanie Jajka białka 250g Jajka żółtka 60g ser żółty 60g smalec 10g B/T/WW - 57/40/2 II Śniadanie Serek wiejski 200g Olej lniany 30g B/T/WW - 25/37/7 Obiad Pierś kurczaka 200g olej lniany 30g B/T/WW - 43/30/0 [...]

[...] (na zdj poniżej) i miód na gorę, potem kilka godzin później na zakupach czekoladę Karmelove z orzeszkami (swoją drogą polecam) potem pizze (kiełbasa, czosnek, cebula, zielona papryka i ser żółty) na kolacje riso karmelowe znów z bananem i przed snem płatki jęczmienne na mleku z białkiem i siemieniem lnianym. http://oi59.tinypic.com/w18mfq.jpg

Imho 300 zł miesięcznie na dietę kulturystyczną to za mało. Sam kg najtańszej kury to ok. 14 zł. A nie możesz jeść ciągle tego samego, monodieta prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Dolicz jeszcze że kazdy posiłek oprócz z tego co wymieniłeś składa się także z warzyw, które przynajmniej teraz są bardzo drogie. Twarogi chude to przetworzone [...]

w ostatnim posiłku wyrzuć śmietane i daj półtłtusty ser,jogurt zbędny,ser żółty również spora porcja , przy takim jedzeniu gajner Ci nie potrzebny

dzisiejsze plany : ryz+pomidor+kiełbasa+ser żółty=wszystko na patelnie i kozacka mieszanka +kurak 3 kaps TSE+garg+3łyzeczki kawy rozpuszczalnej =hardcore trening pleców 40gram carbo 2kaps. TSE i bieganie znowu zarcie prysznic znowu zarcie nauka prysznic Kobieta ................. sennnnnnnn ------------------------------------------ wszystko [...]

[...] pestki dyni 2. wieśniak, miód, pestki 3. ryż, makrela, pomidory 4 i 5 indyk, oliwa, warzywa, parmezan BTW - 130/75/100 ok 1600 kcal bez treningu dzisiejszy dzień: byłam cały dzień na nartach posiłki: 1. omlet jajeczno - orkiszowy, indyk, oliwa, chleb, ser żółty 2. szaszłyk na stoku 3. kurak, warzywa, ziemniaki 4. indyk, surówka BTW - nieznane

[...] z piersi kurczaka 2 sniadanie w szkole 10;30 piers z kurczaka szynka z piersi kurczaka oliwa z oliwek slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( jem tylko raz dziennie 60g... bo w szkole niemam jak zjesc 2 raz miesa poniewaz jest to przerwa 5 minut..) przedtreningowy 16;30 piers z kurczaka pomidor otreby [...]

ale ja teraz jem schematycznie, przynajmniej do piętnastej zawsze to samo twaróg (3/4 przypadków chudy), płatki owsiane i kukurydziane, rodzynki, dżem niesłodzony, jogurt naturalny (prawie zawsze ta sama ilość wszystkiego) chleb żytni razowy/grahamka + ser żółty + trochę pomidora x 2

codziennie dochodze do wniosku ze lubie jeść dzisiaj sobie zrobie mix ryż+pomidor+warzywa na patelnie+ser zółty-to wszystko na patelni mieszam +uda z kuraka a potem klata+bic i tric w superseriach i jak bedzie moc to przedramie ajjjjjjj bedzie sie działo

DZIEŃ 15. Załadowany po wczoraj. Samopoczucie git. Trening piękny. Tak jak pisałem wcześniej albo więcej seri albo dodatkowe ćwiczenie. Zdecydowałem się na więcej serii, także trening bardzo długi, ale i mega przyjemny. Miska trzymana. Po kalibracji i ładowaniu czekam teraz na najważniejszy element układanki tzn progres/regres. Za tydzień będę [...]

białka ubite na sztywno z białkiem choco i ser żółty + porcja owocków :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434d51df8ff74d91bf17cadf67dfc871.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d9af84bd1d4b5b92915561acbe0b00.jpg

[...] 45 minut. Podgrzewanie na parze lub delikatne podsmażanie. Rolada z szynki wieprzowej i mozzarelli, z ostrym sosem pomidorowym i parowanymi warzywami. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/konkurs/foto1.jpg Rolada z szynki wieprzowej, ze szpinakiem, boczkiem i ostrymi papryczkami. Do tego pieczarki smażone z wędzoną słoniną, [...]

1) pizza z patelni spód z owsianych na gorze kurczak pomidor feta cebula mozarella 2) quessadia tortilla kurczak ser żołty kukurydza papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd60879a53c9436dadba23e8673e494c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/247bd8e32d94462492c52453df31808f.jpg

Jajeczka, starty ser żółty, salami, polędwica sopocka, curry, tona oleju kokosowego ;p i sos sojowy